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【时尚芭莎网讯】

▶饱腹又健康的燕麦

|| Overnight燕麦

▲图：李浆果

◆用料

桂格即食燕麦  4大勺

亚麻籽           1勺

葡萄干           1勺

开心果碎        1勺

酸奶               150毫升

牛奶               200毫升

新鲜水果（草莓，香蕉，猕猴桃）     适量

◆做法  

1.准备好原材料，将燕麦片放进容器里，建议用带盖的瓶子做；

2.然后依次放入各种干货：葡萄干、亚麻籽、开心果碎等，再倒入酸奶、牛奶和蜂蜜；

3.然后搅拌一下，让各种食材混合均匀，盖上盖子，放冰箱冷藏一晚（10小时左右）；

4.第二天早上打开盖子，放入各种自己喜欢的水果就可以开动了。

|| 抹茶燕麦粥

▲图：岱越

◆用料

燕麦         1/3 杯

水             1 杯

牛奶         适量

抹茶粉     3克

糖     适量 

香蕉         

牛油果     

各种莓    

◆做法  

1.一份燕麦配三份水烧开，转小火烧到水干；

2.加热牛奶，加入抹茶粉到彻底融化成深绿色液体；

3.把抹茶牛奶倒入燕麦，大火收到合适的湿度；

4.加入适量的糖，配上喜欢的配料。

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