燥热的夏天，这几款自制轻食让你越吃越瘦！

【时尚芭莎网讯】

排毒蔬果汁

夏日里除了一支冰棍能够让你迅速恢复活力外，一杯新鲜制作的果蔬汁也能帮你迅速补充营养。饮品店内的鲜榨果蔬汁一杯就要好几十，而且还不知道是不是现榨，既然这样，不如自己制作，它们不仅能够排毒，还能帮你提高肌肤自身SPF值，再也不用担心晒黑的危险了！

|| 苹果胡萝卜汁

◆ 食材

苹果  1颗

胡萝卜  半根

◆ 作法

1、苹果洗净去核，切成小块备用；

2、胡萝卜去皮洗净，切成小块备用；

3、如果你是榨汁机，则加入200ml纯净水将苹果块、胡萝卜块加入搅拌30秒即可；

4、若是原汁机，则将苹果块、胡萝卜块全部放入即可。

这款是纯天然防晒果汁，胡萝卜素能够中和紫外线带来的损伤，口感很不错。

|| 草莓香蕉鳄梨汁

◆ 食材

草莓    10颗左右

香蕉    半根

牛油果  半个

◆ 作法

1、将草莓洗净去蒂，香蕉、牛油果切丁备用；

2、将食材全放入搅拌机中，家水或牛奶250ml，开机搅拌30秒左右即可倒出饮用。

口感如同奶昔，但热量低且能充饥。

|| 超强抗氧化果汁

◆ 食材

蓝莓    

草莓

葡萄

◆ 作法

1、这里之所谓没有规定食材用料是为了让你有更多的选择，这三款水果的抗氧化效果都很棒，具体可以根据你的需求决定。将水果洗净，草莓去蒂备用；

2、加入150ml纯净水，将食材全部放入搅拌机中，15-30秒后倒出即可食用。

抗氧化真是每天都要做的事情，如果不想提早衰老，每天来一杯它吧。

|| 菠萝排毒汁

◆ 食材

菠萝    1/4颗

胡萝卜  半根

柠檬汁  少许

◆ 作法

1、将菠萝、胡萝卜去皮洗净，切成小块；

2、加入200ml左右的纯净水，将食材全部放入，搅拌30秒左右，倒出，加上少量柠檬汁即可饮用。

菠萝和胡萝卜纤维素多，能够促进肠道蠕动。柠檬汁是碱性食物，帮助身体恢复健康。

|| 柠檬西柚橙汁

◆ 食材

西柚    半颗

橙子    半颗

柠檬汁  少许

◆ 作法

1、将西柚、橙子去皮后切块放入搅拌机内，加入150ml的纯净水，搅拌15秒；

2、将柠檬汁挤入搅拌好的果汁内再开机10秒，倒出即可饮用。

该款果汁口感较酸，可根据自己口味添加适当蜂蜜中和酸味。

这次推荐的25款各种风味的轻食，如果有你不爱或者忌口的食材也可以换掉哦。但是切记，果蔬汁如果你要将水换成牛奶，一定要小心不要加与牛奶不可同食的食材。今年夏天，就让我们从饮食开始改变吧。