五分钟快手早餐食谱 | 用一顿高颜值早餐唤醒上班第一天

【时尚芭莎网讯】刘晶

文章来源：Feekr旅行（feekr_trip）每天推荐小众特色，私藏冷门，人少好玩的旅行地。

你诚实地告诉我

这个春节假期

你失去了多少个早上？

是否一到放假，你就睡到大中午？

致使一日三餐，缺少了一天里最精彩的那一顿。

为何早餐是最为精彩一顿？

因为一日之计在于晨。

一份优质的早餐是开启一天幸福生活的关键。

一份高颜值的早餐可以体现一个人生活品质的高低。

因为一个人对待食物的态度，

便是对待生活的态度。

追求生活细节的人，

必然也对生活充满激情。

想完美治愈你的起床困难症，

也许你需要的是一顿营养均衡的精致早餐，

或者几张可以令朋友圈食欲满满的“网红”美图！

这次就特意照顾将要结束春假的上班族，介绍几款5~20分钟精简版的高颜值早餐食谱。

五分钟精简早餐

贪睡的上班族也要“优美”进食

|| 隔夜燕麦▲隔夜燕麦+水果+咖啡+牛角包

▲隔夜燕麦+木耳炒蛋+水果

火了两年的隔夜燕麦杯是国外超级火爆的早餐轻食，口味多元，简直是懒人吃货的福星。

做法：只需将燕麦和喜爱的食材放入在杯子中，加入奶制品至淹过燕麦，放入冰箱浸泡一晚。第二天再放入干果、水果等，搅拌后即可享用美味的燕麦早餐。

在冬季里，可以再倒入牛奶，放进微波炉里热一热再吃，但可能会影响口感。

制作时间：5mins

难度指数☆

|| 沙拉碗▲沙拉碗（大麦仁、黄瓜、牛油果、小萝卜、核桃、桃子、青酱）+牛奶

▲沙拉碗（烤南瓜、鸡胸肉、小番茄、奇异果、李子、核桃）+酸奶

如果第二天想多睡一点，又不介意吃生冷食物的话，可以尝试一下沙拉碗。

做法：前一天晚上就把东西洗好切好摆好。第二天早上只要拌上沙拉酱或酸奶，就可以直接食用了。为了增加饱腹感，建议沙拉碗的底部是放煮好的大麦仁或荞麦等粗粮。

制作时间：5mins（前一晚可把材料准备好）

难度指数☆

|| 梅森代餐杯

▲香蕉隔夜燕麦（燕麦、牛奶、香蕉片、碧根果）

▲芒果黑豆沙拉（圣女果、黑豆、燕麦、玉米粒、芒果、牛油果、碎奶酪、红洋葱、酸奶）

其实这个梅森杯只是隔夜燕麦和沙拉的进阶版。如果办公室里是允许带早餐的话，第二天起床洗漱好，只要提上杯子和酸奶就可以走人。

制作时间：4mins

难度指数：★

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