手把手教你做最美味的三餐 厨艺技能秒升

【时尚芭莎网讯】李东宸

　　Part 1早餐：

　　火腿玉米浓汤

　　需要什么样的营养早餐来提升活力呢?料多香浓的火腿玉米浓汤绝对是你的好选择!简单好上手，自选天然食材DIY，无添加味精、淀粉的营养浓汤，即刻上桌!

　　食材：

　　玉米粒340g、火腿500g、鸡蛋数个、鲜奶、黑胡椒粉、盐、水。

　　做法：

　　1.水入锅煮开后倒入玉米粒继续煮，玉米粒煮开后加入火腿、鲜奶煮滚。

　　2.蛋打散后倒入锅中，等稍有凝固后再搅拌。起锅前再加盐及胡椒粉调味即可。

　　清爽沙拉

　　罗蔓菜即萝美生菜，是沙拉的主要材料，拥有热量低、水分含量高且富含叶酸、钾与B胡萝卜素等优点，具有解热、利尿、促进新陈代谢等功效，轻盈窈窕无负担!

　　食材：

　　萝美菜、和风沙拉酱。

　　做法：

　　1. 将萝蔓菜稍微冲净备用。

　　2. 将萝蔓菜以盘盛装，再淋上二茶匙的和风沙拉酱，就是一盘富有味觉深度的轻食沙拉。

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