地中海饮食法 照这个菜谱吃保你光吃不胖

【时尚芭莎网讯】

到底什么是地中海饮食法？

地中海饮食法，顾名思义是源自地中海地区如希腊、意大利、摩洛哥、西班牙等地的传统饮食方法。这是一种有科学依据的现代营养学所推荐的膳食模式。

他们讲究食材新鲜，善于利用时令性的材料以及地中海地区独有的香料加以烹饪；例如迷迭香、肉桂、月桂叶等代替盐。这套膳食结构最引人注目的优点就是：

1）饱和脂肪酸的摄入量很低。

2）大量食用橄榄油。橄榄油的好处我们也都知道，它可以降低体内的胆固醇的水平，还可以降低血压和血糖的水平。

只要长期遵守地中海健康饮食的原则，你的身体就会越来越健康，同时减少发胖的可能性。

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