十一假期倒数第2天 拯救吃货的快速瘦身法你Get了吗

【时尚芭莎网讯】

平时的一点点改变也能瘦身

除了适当的运动，减肥还有更省力的办法，只要把平时的生活习惯做些微微的改变，就能在不知不觉中达到瘦身的效果。

用红餐具

1.使用红色餐具

红色在人的潜意识里常常代表着“停止”和“危险”，因此会使人的进食欲望降低，吃得更少。

少食多吃

2.1天吃6顿就能减肥

科学研究表明：当1个人把早餐分时段吃而不是一次吃完时，午餐摄入的热量会减少30%。所以把3顿分成6顿（一天吃的量是一样的哦），让肚子一直有饱足感，就能控制食欲。

用小盘子

3.换个小盘子吃饭

剑桥大学的一项研究，用小盘子吃饭，能减少将近1/10的热量摄入。通过使用较小的餐具，一开始吃的食物就会比较少。

多吃水果少吃奶油

4.根据热量高低调整食物搭配

吃冰淇淋时，把水果和奶油的搭配量调换一下，使水果>奶油，这样自然就会减少卡路里的摄入量。

固定就餐位置

5.在固定一个地方就餐

把家里可以吃饭的地方锁定在一个地方，可以是厨房的某处，也可以是客厅一角，这样即使稍微有一点饿，也会因为懒得走而放弃多吃。

提高用餐质量

6.每顿饭都用餐厅规格

这就意味着吃饭的时候必须使用盘子，而不是体量较大的碗或盘，而且每一道菜都小而精致，还能假装在度假。

多喝水

7.多喝水

喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出。在早起、饭前和下午，一口气喝一整杯水(200-250毫升），能够减少食欲。

生食

8.每一餐都要有生食

生食本来就有减肥的功效，餐桌上准备生食既能牵制住其他食物的用量，还可以保证身体的营养均衡。

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