蓝瘦，香菇！节后胖三斤 快把我的美味低卡食谱拿来

【时尚芭莎网讯】

【芝士南瓜碗】

卡路里︰ 513

蛋白质︰ 23.8 g

秋季正是吃南瓜的季节，说到吃南瓜可能你脑海中就会浮现油腻腻的炸南瓜饼，快算了吧，油腻对身体还不好，so~做个芝士南瓜碗就ok了。

step 1 将南瓜切成两半，然后用勺子将其中的南瓜籽挖出扔掉。

step 2 将南瓜送入烤箱内烤制大约3分钟，取出后用叉子在上面划出丝来。

step 3 可以在南瓜碗中撒上一些西红柿酱，吃起来味道偏酸甜口。

step 4 最后在顶部撒上些芝士碎，送入烤箱内烤制10分钟即可，取出后再在顶部撒上些香菜提味。

【土耳其酿青椒】

卡路里︰ 496

蛋白质︰ 45.9g

看起来就很健康，其中有少许的肉末，谁说减肥就不能吃肉了！这样吃卡路里含量不会很高，还能满足嘴馋的你。

step 1 先将洋葱末放入锅里爆香。

step 2 再将肉馅放入炒锅中，同事加入盐和黑胡椒取出肉本身的腥味，大约超值肉末为浅棕色即可。

step 3 倒入准备好的高汤在锅内（如果没有可以用清水代替），再加入西红柿块，大火煮15分钟后改用小火慢炖。

step 4 与此同时也别浪费时间，将青椒洗净切成两半。将煮好的肉末碎捞出放入青椒当中，再在顶部撒上些芝士碎。

step 5 送入烤箱内烤制10分钟后取出，被忘了再顶部来点香葱末提味哟！

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