长假放完不习惯？5种自制小食叫醒“神奇物质”，让你上班也超high！

【时尚芭莎网讯】李东宸

长假刚过，一下子切回工作状态真的超不习惯！不过上班还是要打起精神来～快跟芭姐学做这5种小食吧！它们会“叫醒”你身体里面的5种神奇的物质，让你在办公室里也超high！

激发“愉悦因子”内啡肽！

辣椒＋西班牙冻汤

每次吃完辣辣的东西，芭姐都感觉超爽的！因为辣椒可以激发我们身体里面的内腓肽呢～一小份西班牙冻汤能帮助你一下午都在轻松愉悦的状态中哦！

材料：（6份）

• 3磅熟的番茄

• 2个紅色彩椒（去籽）

• 1条青瓜（去籽）

• 1个洋葱（去皮）

• 1小个辣椒

• 半杯初榨橄榄油

• 1/3杯红酒醋

• 半茶匙盐

• 1/4茶匙现磨黑椒

步骤1：番茄、青瓜、彩椒、洋葱切丁，然后一起放进搅拌机打成糊

步骤2：加入辣椒、橄榄油、盐、醋、黑椒，继续搅打到顺滑，然后倒入便携瓶里，放进冰箱冷藏隔夜

步骤3：把便携瓶带到公司，吃的时候倒进碗里，再配上烤面包丁就可以啦～

点燃“爱情圣物”多巴胺！

杏仁＋蜜糖花生条

姑娘们吃完甜品以后的幸福感就是因为多巴胺呀～在爱情里面多巴胺也是超重要的一种物质哦！蜜糖杏仁花生条可以增加多巴胺哦，让你在办公室坐着都能有恋爱的幸福感呢！

材料：

• 2杯脆米粒

• 2/3杯麦皮

• 1/4杯碎杏仁(大约24g）

• 1/2杯无糖花生酱

• 1/2杯蜜糖

步骤1：把杏仁放进袋子用棍子压碎备用

步骤2：把蜜糖和花生酱搅拌在一起，放进微波炉加热一分钟，他们就会变成很顺滑的mixture，容易混到脆米里去哦～

步骤3：混好后放进一个方盘子里铺平，要铺得很紧密才bars才会黏在一起不会碎掉哦！铺好后放进冰格雪1-2小时就完成了～

增加“平静元素”羟色胺！

香蕉＋冰淇淋

多吃香蕉可以抗抑郁就是因为它可以激发5-羟色胺哦！这种小东西可以帮助我们吃得香睡的好，还可以让芭姐面对像山一样的工作量的时候，更加振奋起来！

材料：

只要成熟的香蕉，就酱！

步骤1：一大条成熟的香蕉，去皮后切片，装进密封容器里，冷冻2小时以上

步骤2：用强力搅拌机搅打冷冻好的香蕉。

步骤3： 暂停搅打，打开盖子用刮刀或者勺子把黏在壁上的果泥刮下来，接着盖上盖子继续搅打

步骤4：重复上一步3次，直到完全没有颗粒感，然后再继续搅打10秒钟就可以啦～

点燃“乐观维B”钴胺素

牛奶＋意大利苏打

动物肝肾、鱼还有牛奶里都含有很多钴胺素（维生素b12）哟～意大利苏打里的牛奶可以打散你抑郁的乌云呐，漩涡一样的造型也能让你的心情美美哒！

材料：

• 苏打水

• 鲜奶

• 冰块

• 新鲜水果

步骤1：把砂糖和草莓、树莓或桑果之类水果混合，腌制半个小时到一小时，把果实压烂，然后倒入不粘的小锅中小火熬煮，适量加一小杯水，不时搅拌，等液体变得像糖浆一样的质感就可以关火啦～

步骤2：透明的玻璃杯中加入大约半杯冰块和半杯或1/3高度的果味糖浆，再倒入苏打水

步骤3：最后缓缓倒进鲜奶就可以啦，是不是很简单！

激发“机智助手”omega-3

核桃＋豆腐朱古力派

小时候经常吃的核桃不光能让大脑变聪明，还可以减少偏头痛哟～上班的时候来一块核桃豆腐派，再去解决让人头疼的任务吧！

材料：

• 1杯半生的核桃

• 1/3杯无糖可可粉

• 1杯去核的红枣（用温水浸泡10分钟沥干）

• 12盎司嫩豆腐

• 3/4杯不含奶的半甜朱古力

•  半杯低脂或全脂的椰奶 

步骤1：把核桃和可可粉放进搅拌机打碎混合，红枣搅打至粘稠，然后把这3种材料完全混合；在玻璃派盘上涂上一层椰子油；倒进混合物，盖上保鲜膜后用手按压成厚薄均匀的派皮，放进冰箱定型

步骤2：用微波炉加热30秒融化朱古力，融化后立刻和豆腐、椰子奶一起倒入搅拌机搅打约一分钟；拿出派皮，倒入豆腐朱古力

铺平后封上保鲜膜，再次放回冰箱定型；吃之前打发椰奶和奶油，铺在豆腐朱古力派上就可以啦～

今晚就准备好这些超简单小食吧～哪怕工作再累，有芭姐给你推荐的这些食物治愈，心情一定能变high！

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