成年人的睡眠没有容易二字，除非这样做_时尚芭莎

或许气味

才是我们的解药

生物学家相信气味对大脑的作用是人体基本的功能之一，不同的气味会导致身体不同的反应。就比如睡眠，有的气味能让你在夜晚迅速入眠；有的气味能让你在清晨舒服地醒来。海德尔堡大学睡眠研究中心的一个研究更发现，曼妙的花香会让人睡眠时沉浸在美梦之中，而恶臭则会导致噩梦连连，或许气味才是我们的解药。

摄影/Paul Zak 花艺/Grace & Thorn

那些曼妙的

芳香植物

古埃及时期——茉莉

茉莉是普通却也迷人的香。它源于中国和印度北部，以精油的形式做芳香疗法则开始于古埃及时期。它是自然清冽的花香，有甜微微的性感。它不突兀，是只有在你仔细嗅闻时才发觉自己一直在被拥抱的暖意。

4000多年前——檀香

檀香的气味拂来，清心宁神，排除杂念，因此从4000多年前就被用于念经、打坐、冥想。檀香本身并不助眠，但气沉而宁，神经舒缓、情绪放松之下，人就更容易安然入睡，也因此对睡不着、多梦等有着很好的帮助作用。

公元前两三千年——松香

夏天的夜晚推开窗户，松香随风而来，炎热带来的躁动就一扫而空。和檀香一样，松香也有独特的木质香气，安静沉稳。在香氛类别使用较广泛的松香是雪松。公元前两三千年，古埃及、北美原住民部落以及西藏地区就用它来进行宗教仪式和冥想。

六世纪——莲

莲是不是最符合中国人对君子的定义？它低调克制，却让你挪不开眼。它独自绽放，有无欲则刚的清高。莲香更是如此，极致清淡，若有似无。但胜在有包容性的气场，走进去就沉溺其中，无可自拔。芳香疗法中，因为莲具有调节神经系统的作用而被用来减轻压力与焦虑。

13世纪——薰衣草

薰衣草当仁不让是广为人知的香氛植物。它源于地中海地区，十三四世纪传播到欧洲后，因为医用功效而开始被大量培育。薰衣草能让人情绪平和放松，释放压力，主要对身体不适、情绪焦虑和过度用脑带来的睡不着有辅助作用。

气味之上

找到氛围

能够帮助放松心身的香气还有很多。但香薰蜡烛能够帮助好眠，并不只是气味，更是一种氛围。精挑细选独属于这个夜晚的香气，噗的一声蜡烛点燃，有时还会伴随着劈劈啪啪的声音，闪过几丝火花，暗夜中烛光带来光影流动，心慢慢开始平整。接下来的几个小时，是看一场令人心碎的老电影，还是继续煲一部无脑偶像剧，它给你的是一个允许自己慢下来的环境，换得一夜安稳。

Step1

选择心仪的一款蜡烛。怡人的香气、美好的外观都能成为你选择它的理由，将它放置在避风处，保证周围没有易燃物。

Step2

点燃之前，用烛芯剪将烛芯修剪至约5毫米长。不要小看烛芯剪，因为它的凹槽能接住掉落在蜡烛上的黑色碎末，保持蜡烛的外观。

Step3

点燃蜡烛可以使用专门设计的长度更长的火柴，或者点火器。大部分火柴盒和点火器的设计都很雅致，平时和蜡烛摆在一起也颇具观赏性。

Step4

通常建议蜡烛燃烧不超过三小时，然后用小巧精致的金钟罩（灭烛器）覆盖将其熄灭，这样不会产生浓烟，下一次燃烧也不会在杯壁上留下炭黑的痕迹。

Step5

最后，记得给蜡烛盖上漂亮的盖子，一方面防止灰尘掉落影响美观，一方面也能防止精油挥发，保持蜡烛中原有的香气。

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