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简易暖胃的冬日早餐,拯救起床困难户

时间:2016-11-14 21:31 来源:时尚芭莎

【时尚芭莎网讯】

低脂护眼

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办公室白领长期坐在椅子上办公,活动量少,很容易囤积腰腹脂肪,所以早餐要尽量低脂,并富含膳食纤维。长期面对电脑,一些护眼蔬果如菠菜、蓝莓也是很好的选择。同时,低脂营养早餐也适合中老年人和有减肥计划的人群。

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大力水手菠菜饼 

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材料:菠菜、低筋粉、全麦粉、鸡蛋

做法:

1. 菠菜洗净,去根,切段,加水榨汁;

2. 将低筋粉全麦粉对半混合,过筛后加入两鸡蛋;

3. 加入菠菜汁、盐、黑胡椒,搅拌至均匀无粉末状态;

4. 大火热锅后放少量油转小火,舀入少量面糊待表面出现气泡后,翻面至表面均固定;

5. 出锅,还可以用模具刻画出自己喜欢的形状哦。

预计时间:10分钟

水果燕麦糊 

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材料:低脂速食燕麦、奶粉或牛奶、香蕉、蓝莓、坚果、葡萄干

做法:

1. 燕麦加热水加奶粉泡6分钟泡软;

2. 放上切好的水果,撒坚果(推荐杏仁、核桃)和葡萄干;

3. 还可以加上紫薯或可可粉,一起搅拌均匀。

预计时间:8分钟

水果沙拉 

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材料:水果(香蕉、圣女果、火龙果、蓝莓等)、沙拉酱(低脂)

做法:

将水果洗净去皮,切成适度大小放入碗中,加入喜欢的沙拉酱搅拌均匀即可。

预计时间:3分钟

抵御严寒,我们可以穿上美美的羽绒,可以拥抱身边亲爱的人儿,可以到附近操场跑个十圈……当然,我们还可以花个5到10分钟为自己为家人做一份营养健康的早餐,唤醒冬天的温暖早晨。

还可以上我们老农商城逛逛饮食专区,我们准备了天然水果五谷营养餐、花样银耳汤等,直接冲泡,就算偶尔懒癌发作,营养早餐也妥妥哒~

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文章来源:我的花草生活(qingshanlaonong)

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