吃午餐养成这5个习惯 就能马上瘦下来

【时尚芭莎网讯】刘晶

严格的减肥计划并不是每个人都能吃得消的，如果抵不住诱惑，没坚持下来的话，瘦不下来不说，还会很容易反弹。其实，吃饭前后一些小小的改变，也能起到减肥的效果，比如在饮食搭配上做些稍作改善...芭姐下面说的这5种午餐好习惯，长期坚持，也能起到瘦身的效果哦。

1.多喝水

喝水是健康减肥的第一步。顶级教练Chris Powell 曾说过，喝热水会产生饱腹感，使饮食量减少；研究也表明在吃饭前和16盎司的水能够达到减肥的效果。因此要保证你的水杯时刻是满着的，如果不经常带，那就让闹钟来提醒自己。

2.制作自己的专属健康小吃

任何想要减肥的人都应该知道：含糖或者是油炸的零食是减肥者的最大天敌。所以家里有这些的就要通通扔掉，用水果、蔬菜、高蛋白的坚果等营养又不增肥的食物来代替，自己动手，摆上一盘美味小吃餐。

3.自己带午餐

外卖油腻且不健康，还会增加体内的脂肪量。所以芭姐建议大家，有时间的话，尽量自带午餐，这样能够很清楚地知道一顿饭吃了多少卡路里，一天吃的东西会不会超过计划中摄入的热量。

4.吃完饭到外面走走

哪怕是短短10分钟的休息，也能让你的身体迅速得到调整。所以午饭后不妨和同事一起去散散步，晒晒太阳，使身体得到放松，并帮助肠胃消化。

5.不要绕过健身房

不要拿“工作一天了，累到不行”当借口，就不去锻炼。记住你是一个要瘦下来的人，拿出要你减肥的斗志，走进健身房吧！

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