瘦子们喜欢的11条饮食法则

【时尚芭莎网讯】

6.把电视机和舒适的座椅请出厨房

在厨房停留的时间越长，你就会吃下更多食物。同意把电视机和舒服的座椅搬出厨房的人，每天逗留在厨房里的时间会缩短18 分钟。这意味着吃下更少的食物，也让准备工作更有效率。

红酒

7.用窄口杯喝酒

杯身较长，杯口较窄的酒杯和杯身短粗，杯口开阔的酒杯相比，在倒酒时会少倒入12%的量。

因为相同体积的酒，倒入窄口杯看起来要更满。从倒酒方式来看，酒杯放在桌子上会比手持杯子减少12% 的量，因为从上方看杯子会显得更满。

菜谱

8.学会看菜谱

菜谱上的描述性字眼能够揭示这一道菜热量的高低，比如“干煸”这样的关键字就代表你会额外摄入至少130 卡路里的热量。

焗饭

9.高卡路里关键字

油炸 香酥 干煸 过油 爆炒 黄油 奶油 焗 芝士或者白汁

白灼菜心

10.低卡路里关键字

凉拌 清蒸 烤 炖 脱脂 卤制 白灼

避免坐在吧台或者电视机屏幕附近

如果坐在距离吧台两张桌子以内，和坐在远处的人相比，平均会多喝下3 杯啤酒或者鸡尾酒。而离电视屏幕越近的座位，人们会消费更多的油炸菜品和小吃。一边看电视一边吃东西会有三个问题：你的动作是出于习惯，而非出于饥饿；你不会注意已经吃了多少食物；你吃东西的节奏已经被电视节目所掌控。

靠窗

11.选择一张照明条件好的桌子，最好临近窗户

在满足这些条件的桌子上就餐的人，点餐时选择健康食物的比例更高。灯光昏暗更有可能点那些高热量的食物，而且量还会更多。

文/周强

文章转自：时尚网

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