1张清单5个口令拯救你的选择恐惧症_时尚芭莎

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选择，是每个人的必经之途。只是究竟如何才能通过正确的选择去达到目标呢？今天，芭姐就教你如何运用一张清单，去正确做出选择。

朝一个清晰的目标前进时，你一定要弄清楚，在这段旅程中，自己究竟想要什么，不想要什么。在做出努力之前，你得做出真正的选择。这让我想到一套简单易懂但在高效能研究中心非常受欢迎的工具，我们称之为“这个那个准则”。
这套工具是这么用的：把你想要的东西（这个）和不想要的东西（那个）写下来。这样，你就能对一切了然于胸，专注于自己的改变之旅。写这份清单的时候，你就是在做真正的选择。

选择清单

选择1. 我想要这个，不想要那个。

在做任何计划前，都要明确自己想要什么，不想要什么。很多人从未认真思考过自己究竟不想要什么，这是多么令人惊讶的事实！他们匆匆奔向某个目标，有时也能得偿所愿，但最终却往往是个悲剧。

有个老掉牙的例子：有个人想赚一百万美元，然后费尽心机地实现了这个愿望，代价是他失去了对生活的热情，失去了健康，失去了家人。最终成为百万富翁后，他才意识到，原来金钱并不是自己唯一需要的东西。

想象一下，如果这个人这么说：“我想在十年内拥有一百万美元存款（这个），但不想被工作‘套牢’，不想变得肥胖、不健康，也不想在周末加班，不想失去和家人的亲密联系（那个）。”如果他能遵从这个准则，我想，他的人生轨迹会迥然不同。有时候，你一边盯着目标，一边还得随时留意现实，小心别让自己陷入麻烦。

选择2. 多做些这个，少做些那个。

要实现任何目标，我们都必须开始做一些事，同时停止做另一些事。对一个成功的计划来说，明确“开始”什么、“停止”什么是很重要的。

那个想成为百万富翁的人，为金钱葬送了自己的热情、健康和家人。如果他当时遵循了这个准则，跟自己说：多把一些杂事交给别人处理，多做一些自己愿意全身心投入的创造性工作，多吃些健康食品，多和妻子有些浪漫约会，多和孩子周末出去玩玩，不要再让别人占用你的时间，不要再让别人支配你的工作，不要再吃快餐，每周至少锻炼一次，不要再忘记任何一个重要纪念日。情况会不会变得好一些呢？

选择

选择3. 当这个发生时，做那个。

我曾要求客户给一些老习惯搭上一些新习惯，我称之为“习惯链接”，并由此发现了这么做的神奇力量。

例如，我有个客户是三个孩子的母亲，也是个家庭主妇。她试过通过节食和运动来减肥，但始终找不到合适的节奏，也看不到效果。我做的第一件事就是了解她的日常生活习惯，然后把一些新习惯和旧习惯联系起来。我发现，她和她丈夫每天轮流接送孩子。如果我要帮她制订运动计划，我就会建议她把运动与接送孩子的习惯联系起来。那么，她的新习惯就会变成：我把孩子送到学校的那一天（这个），要去健身房做运动（那个）。

之前那位可怜的百万富翁本可以给自己设定这样的准则：每天中午用餐时，都要给妻子发一条信息，说自己有多么爱她；参加会议时，都要和大家分享一个自己喜欢的好创意；下班回家时，要在路上顺便买一些新鲜蔬菜；回到家里时，要立刻和孩子打招呼，问他们当天发生了什么有趣的事，然后认真聆听他们的倾诉。

把新习惯和旧习惯联系起来，会产生超越你想象的力量。你应该花点儿时间来好好想一想，应该如何实施自己的改变计划。

选择4. 总是选择这个，而不是那个。

在通往目标的道路上，总是不可避免地存在重重阻碍。暴风雨会来袭，既定策略会失效，好的想法会带来坏的结果……这就是世界运行的方式。在充满不确定性、冲突和失败的现代社会里，你会做出什么样的选择呢？这个准则是为了帮助你定下基调。当坏事发生时，它们将成为你的根本立足点。想象一下，如果那位可怜的百万富翁为自己设定了以下准则，会发生什么事？
总是选择我内心的热情（这个），而不是短期的盈利（那个）。
总是选择蔬菜沙拉（这个），而不是烤牛排（那个）。

总是选择答应孩子要参加的比赛（这个），而不是临时出现的工作机会（那个）。

这些准则都是值得你深思并记录下来的，因为它们会让我们对自己提出最高要求。

选择5. 现在做这个，然后做那个。

人生的很多两难选择都在于是“现在”还是“以后”。如果没有意识到这个问题，或者没有一套很好的应对方式，我们就会陷入不知该何时采取行动的混乱中。我问过很多同行，他们是在什么时候、用什么方式开发自身潜能的，就这样，我听到了很多因为发展过快而陷入困境的故事。所以，我为自己设定了一套准则。你也应该这么做。
我们再来想一想那个可悲的百万富翁。如果他在开始改变计划之前，先设定了下面的准则，会发生什么事：我会在接下来的五年里管理这个公司（现在做这个），然后会把越来越多的工作委派给别人，到第七年就让别人来接管公司，那时我的孩子也差不多十岁了（然后做那个）；从现在开始，我每周都会做心肺练习（现在做这个），然后到第四周的时候，我会加强力量训练（然后做那个）；我今年会抽出两个星期和家人一起外出度假（现在做这个），下一年把度假时间增加到四个星期（然后做那个）。
这都是些简单的例子。其实，你只需花点时间考虑一下适合自己的准则，把它们写在纸上，然后随身携带。在今后的生活中，你每个月至少要重新看一遍或修改一遍。如果你觉得这个任务太麻烦了，那也不要紧。我相信，如果你按照过去一直遵循的准则生活，结果也会不错，你还会欣喜地发现，你明年会过得和今年一模一样。当然，我是在开玩笑了。同样的准则会带来同样的结果，新的准则会带来新的结果。试试我的建议吧，有机会的话，请告诉我它在你身上起了什么作用。