上班第一天就是情人节太虐？遇上节后综合征才是你最抓狂的时候

【时尚芭莎网讯】

白天睡，晚上玩

睡眠紊乱

春节的时候，白天睡到日上三竿，晚上熬夜到凌晨，正常的睡眠时间不够，日夜颠倒，很容易会头昏脑涨、提不起神，整个人昏昏沉沉的，路都走不稳。

1.补充睡眠

长假期间，睡眠的时间无法得到保障，长假后两天可适当多睡些，补补觉，把精神养足了，好有精力工作。

2.睡前泡脚

睡前用热水泡脚，按摩脚心、足趾，对疏通经络，调整脏腑，促进血液循环，增强新陈代谢有重要的医疗功效。

3.睡前喝热牛奶

睡前多喝一杯热牛奶，有镇定情绪的功效，帮你尽快入眠。

4.营造安静的睡眠环境

睡觉的时候，关掉电视和手机，保持安静，对提高睡眠质量非常有益。

5.保证睡眠量

早睡早起，每天保证睡7-8个小时，恢复正常的生活规律，有助于睡眠健康。

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