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宝宝零食大作战,为何挑来挑去娃都不吃?

时间:2020-03-06 13:40 来源:时尚芭莎

hi大噶好,今天芭姐来跟大家聊聊孩子吃零食的问题。孩子过了1岁之后基本上到了“永动机”阶段,特别是5、6岁的孩子,活泼好动非常消耗体能。每天光喝奶吃正餐已然不足以支撑他们的能量消耗,这个时候就有了一个吃零食的问题。

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零食也是很重要的营养补给

除了每天3顿正餐之外,还需要适当增加1到2次的零食环节。既能给予营养又能增加饱腹感。

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规划吃零食的时间

可以给小孩子吃零食,不代表可以随时随地想吃就吃。如果毫无节制,就会导致吃不下正餐,反而得不偿失。第一要控制量,第二要控制进食的时间,在两餐之间,距离下一次正餐至少2小时。

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吃零食也要有规律

零食零食,只是作为补充能量的小小份食物,不要量太多,否则会颠倒主次。另哇,如果是巧克力、薯片这类,最好定规矩食用,比如一天只能吃半颗巧克力,而且是表现好才可以吃。

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说了这么多,那么零食该怎么选呢?芭姐也给各位辣妈挑选出了许多孩子爱吃和适合孩子的小零食。

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辣妈@武宗杨

选择零食我最在意的是健康,太甜、完全没营养的我肯定不选。所以我家的零食柜基本就是各种海苔、不太甜或微咸味的饼干、谷物蛋卷、牛肉干这些。

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偶尔会选奶酪棒、奶片,不会买太甜的,如果某个奶酪片吃起来全是甜味、奶油味,那么说明它的奶油成分已经远远大于干酪了,还不如不吃。

还有一点,小朋友都不爱吃蔬菜,所以很容易便秘,所以我会让她每天早上就吃一点火龙果、猕猴桃、香蕉这类润肠的水果,伴着一点酸奶和麦片,饱腹还促进肠胃蠕动。

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之前有一个营养师跟我说,偏瘦或不爱长个的小朋友,最应该吃的就是牛肉,从早餐开始,每天都要吃一点!不然到了小学各种需要力量的活动,比如跑步、蛙跳、高抬腿跑、踢球,就会和身体素质好的同学拉出很大的差距。

我一般都买紫光园酱牛肉,肉质爽口甘香,吃起来肉里包筋,筋内有肉,层次分明。而且是北京的老牌子,口碑好信得过。

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另外我还会买一些芝麻丸或者黑芝麻糊给她吃,补充营养不说,头发也能又黑又亮。黑芝麻糊本来就很适合小孩吃,不伤肠胃好吸收。除了这些健康的零食,膨化食品和糖只有周末才能吃。

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辣妈@靓丸子

在给孩子选购零食的过程中,我很在意成分。第一天然,第二添加剂少,第三含糖、含盐量低,满足这些条件才能购买。毕竟是小孩子的食物,一定要保证安全又健康才行。

适当的补充奶制品可以补充钙质,新西兰的这款奶片,我和小孩都很爱,含奶量有百分之80,无蔗糖,无防腐剂等,吃起来很安心。重点是口感很好,出门在外给小朋友补充能量也很方便。

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除了奶片,我希望儿子可以品尝到童年的味道,而童年的味道很重要的代表就是糖果,Dr.John‘s约翰博士这个棒棒糖是木糖醇的,不伤牙齿,是植物糖制成的甜味剂,真的是又能满足孩子的口腹之欲,家长也不用担心蛀牙问题。

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辣妈@吴小卷儿

我家宝宝两岁多,零食基本就是酸奶、饼干、坚果,一般都会给的很少。但我会多买一些,大人小孩一起吃,品牌、口味也会适当变换,没有固定的口味,这样能一直保持新鲜感。

但是在选择酸奶的时候一定是选择原味的,果胶类成分添加的少,比较健康,简爱、卡士,这两个牌子是我常买的。特别推荐简爱酸奶,这个牌子是专门为小孩设计的,有三种糖分选择,0%无糖(适合6个月~3岁宝宝),2%和4%的低糖含量(适合3岁以上宝宝)。而且配料简单,生牛乳为主,搭配乳清蛋白粉、天然果蔬、乳酸菌,很健康。

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偶尔也会搭配果粒麦片一起吃,增加口感不说,小孩子也吃的比较开心。这款日本进口的卡乐比水果燕麦片,是目前在吃的,燕麦含量较高,且还有水果干成分,酸甜可口很容易被接受,还有丰富的营养成分。

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另外还会选择一些奶酪,也都是选择原味的,配料表里钙含量较高的。乐芝牛的这款芝士小食,奶味很浓且含钙量较高,最重要的是含盐量低,所以很适合宝宝吃。

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辣妈@东阳之花

本着多吃食物少吃食品的原则(食物是天然的,食品是经过加工的。)除了正餐之外,我给孩子吃的东西首选就是新鲜的水果蔬菜,无需担心会经过工业加工,对孩子健康有影响,同时又养成了他们良好的饮食习惯。而且多吃水果有助于孩子们补充维生素、纤维素等营养。

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在孩子处于小婴儿时期,我们会从英国购买ELLA’S KITCHEN和COW GATE果泥。ELLA’S KITCHEN果泥通过150项安全监测,安全有保障,且还有很多种口味选择,苹果、香蕉、西梅、豌豆、胡萝卜等。以单一有机水果蔬菜制成,不添加糖、盐、水以及增稠剂。也没有防腐剂、色素等。

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辣妈@Iris

我给孩子选择的零食大多数都以海产品为主,营养和钙质都很丰富。买的最多的就是鱼肠和海苔,韩国海牌小力士鱼肠,有10g/支和20g/支两个规格,量都不大,刚好孩子一次可以吃完,出去玩的时候包里装上几支,干净卫生。

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海苔选国内牌子比较多,百草味,波力,都很不错。包装轻便,味道孩子也喜欢。有时候也可以用来给孩子做寿司。

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除了海产品之外,平时也会给孩子吃一些麦片。首选中粮山萃每日藜麦混合麦片,含有超多的水果、坚果,是个很有良心的燕麦产品。采用慢焙轻烤,保住大多数营养不流失。小袋分装很适合外带,如果带娃出门玩,可以带一包。拌着酸奶吃,口感细腻!

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